3kg em quase 30

Não está sendo nada fácil emagrecer 3kg para voltar ao peso normal. Está muito, muito, muito difícil. Mas quem disse que seria fácil, não é mesmo? Então vamos lá! Fui a nutricionista, Marcela Sagioro, e após a avaliação ela montou uma dieta especialmente para mim e minha rotina. E sabe o que é melhor? Mega possível de seguir!

Desjejum: um limão com uma dose de água 

Café da manhã: café + ovos mexidos + mamão com chia.

Lanchinho: 3 castanhas do Pará, 3 castanha de caju + 3 amendoas

Almoço: três rodelas de batata doce ou baroa + carne + salada (gente tem variações aqui)

Lanchinho da tarde: banana amassadinha com cacau, canela e aveia

Pré treino: café + óleo de coco + canela (também temos variações)

Pós treino: crepioca ou jantar

Enfim.. basicamente é isso, nada de sentir fome ou vontades. Além disso, sigo firme no funcional.

Prato com frango e maionese para mostrar que colocar a comida no prato faz diferença.

Você já ouviu a expressão comer com os olhos? Descobri que isso é real! Vale muito a pena montar um prato bonito. Mesmo comendo de marmita e levando mil potinhos para o trabalho, eu busco sempre organizar tudo bonitinho na hora das refeições, principalmente o almoço. Um prato bonito e bem montado fica muuuuuuiiiiitooo mais saboroso. Experimente esta tática!

 

Como trabalho em uma instituição de ensino, está tudo mega corrido e complicado de seguir todos os dias treinando, mas estou fazendo o que posso. Final de ano é complicado… Mas com a alimentação correta, o objetivo é não engordar até início de 2018.

Vamos manter o foco!

Namoro engorda?

Eu disse no último post que foi começar a namorar que eu saí da dieta. Não, namoro não engorda. O problema é que eu gosto muito de comer (porcaria).

Fiz minha avaliação na última semana e engordei 3kg desde a última avaliação. Não ganhei massa magra, perdi o que eu tinha aumentado, aumentei o que eu tinha diminuído. Sim, foi desleixo. É duro admitir, mas eu relaxei nos treinos e na boca. 

Agora vai!

A avaliação foi na última quarta-feira, na quinta já marquei nutricionista e sábado já fui atendida e avaliada.

Voltei a comer bonitinho (nada de excessos, álcool ou doce) e estou firme e forte nos treinos 💪 Voltei a ter vergonha na cara! 

Infelizmente só me dei conta que deveria mudar de atitude no desespero. No entanto, contudo, todavia… Antes tarde do que nunca, não é mesmo?

Meu professor está adequando meu treino para me ajudar a eliminar as gordurinhas indesejadas. 

No próximo post vou contar um cadinho sobre meu dia a dia de treinos e, também, da dietinha que é especialmente minha!